کلید کفش هایی که واقعاً پاهای شما را خسته نمی کند، سبکی یا نرمی نیست!

کمد کفش افراد مدرن همیشه مملو از کفش است: کفش‌هایی برای دویدن، ورزش کردن، ورزش کردن، ست کردن با لباس‌های اداری حرفه‌ای-و البته بسیاری از گزینه‌های کاملاً شیک. به طور خلاصه، در حالی که ما دارای مجموعه‌ای{2}}رو به رشد از کفش‌های کاربردی تخصصی هستیم، اغلب احساس می‌کنیم که هنوز یک جفت ضروری را از دست می‌دهیم.

یک جفت کفش که "راه رفتن در آن سخت نیست"-واقعاً راحت، و به اندازه کافی همه کاره برای دفتر، یک قدم زدن آرام، یا حتی یک سفر شهری شدید!
به نظر می رسد به اندازه کافی ساده است، اما در واقعیت، کاملا یک چالش است.

اغلب می شنوم که اطرافیانم شکایت می کنند که بعد از یک یا دو بلوک راه رفتن به سمت محل کار، پاهایشان شروع به درد می کند. برخی دیگر متوجه می‌شوند که ایستادن حتی برای مدت کوتاهی باعث می‌شود کمرشان احساس خستگی کند و ساق پاهایشان منقبض شود{1}}احساس ناتوانی در "روی پا ماندن"، که باعث می‌شود به جستجوی ناامیدانه برای مکانی برای تکیه دادن یا استراحت بپردازند.

این ناراحتی عمدتاً-اگر نه کاملاً-به انتخاب کفش نادرست نسبت داده می‌شود. انتخاب کفش مناسب برای پیاده‌روی، راحتی فیزیکی کاملی را ارائه می‌کند که فراتر از پاها است.

تحقیقات موجود نشان می‌دهد که برای بسیاری از افراد، مسائل مربوط به وضعیت بدنی و کمردرد در واقع از پاها سرچشمه می‌گیرد و پیوندی جدایی ناپذیر بین سلامت جسمانی- و کفش‌هایی که می‌پوشیم ایجاد می‌کند. از پاها، از طریق ساق پا، باسن و کمر، تا ستون فقرات گردنی، بدن انسان به عنوان یک زنجیره جنبشی منفرد و به هم پیوسته عمل می کند.

بنابراین، دقیقاً چه چیزی یک کفش واقعاً "راحت" را تشکیل می دهد؟ پس از بررسی مطالعات و مقالات متعدد، چندین معیار کلیدی برای انتخاب کفش مناسب شناسایی کرده‌ایم. کفش‌هایی که واقعاً برای رفت‌وآمد، قدم زدن معمولی یا پیاده‌روی زیاد مناسب هستند، چهار ویژگی ضروری دارند-و توجه کنید: «نرم‌بودن» یکی از آنها *نیست*! اگر بخواهیم یک کفش را ساختارشکنی کنیم، می‌توانیم طراحی آن را در چهار بعد متمایز تحلیل کنیم:

01. زیره: بادوام، در عین حال به طور مناسب انعطاف پذیر
زیره-پایین کفش-نقش مستقیمی در راحتی کلی پوشیدن دارد. هرچه زیره انعطاف پذیرتر باشد، حرکت چرخش پا در حین گام زدن طبیعی تر و روان تر می شود. به زبان ساده، کفش باید بتواند «همگام با پا حرکت کند».

به عنوان مثال، کفش‌های کتانی تخت یا صندل‌های تابستانی با کفی سفت-که معمولاً در کمدهای بیشتر افراد یافت می‌شوند را در نظر بگیرید. زیره های آنها معمولاً کاملاً سفت و در برابر خم شدن مقاوم هستند. در نتیجه، آنها اغلب نمی توانند "حرکات پا را دنبال کنند" که منجر به دردناک شدن کف پا پس از راه رفتن طولانی مدت می شود.

برعکس، چکمه‌های استاندارد در فضای باز یا پیاده‌روی-که برای مقابله با زمین‌های ناهموار و صخره‌ای طراحی شده‌اند-اغلب دارای زیره‌هایی هستند که عمداً سفت و سنگین هستند-. در حالی که این ساختار دوام استثنایی و مقاومت در برابر سایش را تضمین می‌کند، انعطاف‌پذیری لازم برای حرکت طبیعی را قربانی می‌کند و چنین کفش‌هایی را برای رفت‌وآمدهای روزانه یا پوشیدن شهری نامناسب-می‌کند.

02. زیره میانی: باید بالشتک و پایداری کافی را فراهم کند

زیره میانی اغلب عامل تعیین کننده اصلی احساس زیر پا و بازگشت انرژی کفش است. معمولاً از موادی استفاده می کند که به طور خاص برای ایجاد بالشتک طراحی شده اند. چنین کفش هایی دارای ضخامت خاصی هستند که به کاهش فشار روی پاها و اندام های تحتانی کمک می کند.

برعکس، برخی از کفش‌های مینیمالیستی-مانند کفش‌های با کفی بسیار نازک (مثلاً برخی از کفش‌های مسابقه‌ای حرفه‌ای)،-کفش‌های برزنتی با کفی نازک، یا مربیان ارتش آلمان{4}}خوش‌کننده ضعیفی دارند یا در برخی موارد اصلاً بالشتک ندارند. طراحی موثر زیره وسطی شامل بیش از قرار دادن یک بلوک فوم است. بلکه طراحی علمی بالشتک بر اساس مناطق عملکردی پا است. به عنوان مثال، کفش‌هایی که برای پیاده‌روی در نظر گرفته شده‌اند، معمولاً دارای بالشتک‌های تقویت‌شده مخصوصاً در پاشنه هستند.

از قضا، برخی از کفش‌های دویدن حرفه‌ای برای فعالیت‌های با شدت کم-مثل قدم زدن روزانه یا پیاده‌روی-مناسب نیستند. آنها اغلب دارای بالشتک تهاجمی تر و پاشنه بلندتر-تا-افتادگی پا (افست) برای بهینه سازی عملکرد ورزشی و جذب نیروهای ضربه ای بیشتر در حین دویدن هستند.

03. کفی: باید پشتیبانی و راحتی قوس مناسب را ارائه دهد

کفش‌های کف{0}نرم معمولاً نسبت به کفش‌های تخت و سفت- استاندارد کمتر توانایی پشتیبانی قوس را دارند. این عدم حمایت می‌تواند باعث شود که قوس‌های ما ناپایدار شوند و در حین راه رفتن شدید، "بدون استخوان"-به طور مکرر به داخل فرو بروند و در نتیجه راه رفتن ناپایدار و ناهمواری ایجاد شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که کفی‌هایی که دارای طرح‌های قوس کانتوری هستند می‌توانند به طور موثری از قوس طولی پا حمایت کنند و در نتیجه فشار کف پا را به میزان قابل توجهی کاهش داده و درد را کاهش دهند.

(تصویر شده: سمت چپ ترین تصویر یک کفی صاف را نشان می دهد، در حالی که سمت راست، یک کفی را نشان می دهد که از کف پا پشتیبانی می کند.) طراحی ساپورت قوس در داخل کفی با تغییر توزیع فشار در کف پا عمل می کند و در نتیجه مستقیماً بر کارایی انتقال نیرو از طریق اندام های تحتانی تأثیر می گذارد.

04. بالا: باید تناسب مناسب و در عین حال غیر محدود- ارائه دهد

اهمیت رویه کفش را دست کم نگیرید. عملکرد حیاتی آن تثبیت پا است در حالی که به طور همزمان اجازه می دهد تا درجه خاصی از حرکت طبیعی را انجام دهد. اگرچه ممکن است ظاهراً جزء{2}}فناوری پایینی باشد، اما طراحی نامناسب رویه اغلب علت اصلی ناراحتی بسیاری از افراد هنگام راه رفتن است.

کفش هایی با پنجه پهن (آخرین) یا رویه مشبک که سفتی قابل تنظیم را ارائه می دهند، در اولویت قرار دهید. از انگشتان تا انتهای کفش، پا باید بتواند به طور طبیعی و راحت در داخل کفش باز شود.

در نهایت، این جزئیات طراحی خاص در ابعاد مختلف کار می‌کنند تا به کاهش فشار فیزیکی مرتبط با راه رفتن یا ایستادن طولانی‌مدت کمک کنند، در نتیجه راه رفتن طبیعی‌تر و بیومکانیک‌تر را تشویق می‌کنند.

اگر سؤال یا موضوع دیگری دارید که مایل به بررسی آن هستید، لطفاً در هر زمان با ما تماس بگیرید.

ارسال شده توسط Ann